心态平衡是健康长寿的基石，无论千般保健万般养生，关键都在于保持平和愉悦的心境。怒伤肝喜伤心，悲忧惊会扰乱身心平衡，因此要学会控制情绪，避免过度情绪波动。想要活得更长久，就要心胸开阔，善于调节情绪，避免愤怒伤身，这样才能延年益寿。
心胸宽广的人如同能容纳百川的大海，健康长寿自然不在话下。想要健康快乐地生活，就要学会自我调节，寻找生活中的乐趣，保持积极乐观的心态。贤惠的妻子能减少丈夫的病痛，好妻子胜过良药，家庭和睦是健康的重要保障。
铁需要经过锻造才能成为好钢，人也需要通过运动才能保持健康。最好的医生是自己，最好的运动是步行，坚持适度运动是保持健康的关键。西红柿富含营养，能美容养颜，减少疾病困扰。小小黄瓜是宝物，常吃能减肥美容，是健康饮食的好选择。
多吃芹菜能有效降低血压，是天然的降压良方。笑一笑十年少，保持乐观的心态能让人显得更加年轻。一日三笑，人生难老，笑口常开，青春常在，积极乐观的情绪是健康长寿的秘诀。哭泣也是一种释放压力的方式，有泪尽情流，疾病自然愈，情绪的宣泄有助于身心健康。
丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪，不要压抑自己的情绪，适当的宣泄反而有益健康。先睡心后睡眼，睡前放松心情，才能获得更好的睡眠质量。药补食补都不如心补，保持良好的心态比任何补品都重要。饭养人歌养心，饮食和音乐都能滋养身心。
早吃好午吃饱晚吃巧，合理安排三餐是健康的基础。暴饮暴食会损害健康，定时定量才能保持安宁。吃得慌咽得忙，容易伤及胃口和肠道，细嚼慢咽才能更好地消化吸收。饭菜嚼成浆，有助于消化吸收，促进肠胃健康。常带饥饿三分，避免过饱，有助于保持健康。
宁可锅中存放，不让肚子饱胀，避免暴饮暴食。每餐留一口，活到九十九，适量饮食是长寿的秘诀。坐有坐相睡有睡相，睡觉要像弯月亮，保持良好的生活习惯。宁可无肉不可无豆，豆类富含营养，是健康饮食的重要组成部分。吃米带点糠，营养又健康，粗细搭配才能均衡营养。
三天不吃青两眼冒金星，绿色蔬菜是健康的基础，不能缺少。宁可食无肉不可饭无汤，汤水有助于消化吸收。饭前喝汤胜过药方，吃面多喝汤免得开药方，合理的饮食习惯能预防疾病。早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜，盐的摄入要适量。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方，绿豆是夏季养生的好选择。晨吃三片姜如喝人参汤，姜能驱寒暖身，有助于健康。女子三日不断藕男子三日不断姜，藕和姜都是养生的好食材。萝卜出了地郎中没生意，萝卜是天然的良药，能预防疾病。
人说苦瓜苦我话苦瓜甜，苦瓜虽苦但富含营养，适量食用有益健康。吃了十月茄饿死郎中爷，茄子虽好但不宜过量。胡萝卜小人参经常吃长精神，胡萝卜是营养丰富的蔬菜。西红柿营养好貌美年轻疾病少，小小黄瓜是宝减肥美容少不了，多吃芹菜不用问降低血压喊得应，这些都是养生的好食材。
大葱蘸酱越吃越胖，要注意饮食的搭配。大蒜是个宝常吃身体好，大蒜有杀菌消炎的作用。一日两苹果毛病绕道过，苹果是健康的水果。一日三枣长生不老，红枣是养生的好食材。核桃山中宝补肾又健脑，核桃富含营养，有助于大脑健康。
铁不冶炼不成钢人不运动不健康，运动是保持健康的关键。锻炼要趁小别等老时恼，年轻时就要坚持锻炼。请人吃饭不如请人流汗，运动比宴请更有益健康。日光不照临医生便上门，适当的阳光照射有助于健康。刀闲易生锈人闲易生病，保持活力才能健康长寿。
懒惰催人老勤劳能延年，勤劳是健康长寿的秘诀。最好的医生是自己最好的运动是步行，坚持步行是保持健康的好方法。饭后百步走活到九十九，适当的散步有助于健康。立如松行如风，保持良好的体态。要得腿不老常踢毽子好要得腿不废走路往后退，这些运动都能保持腿部健康。
出汗不迎风跑步莫凹胸，运动时要注意方法。汗水没干冷水莫沾，运动后要注意保暖。要得身体好常把澡儿泡，适当的洗澡有助于健康。要健脑把绳跳心灵手巧动指健脑，跳绳和手指运动都能健脑。多练多乖不练就呆，坚持锻炼才能保持头脑灵活。
常把舞来跳痴呆不会到要得身体好常把秧歌跳，舞蹈和秧歌都是很好的运动方式。常打太极拳益寿又延年，太极拳是养生的好选择。养生在动动过则损，运动要适度。吃人参不如睡五更中午睡觉好犹如捡个宝，良好的睡眠比补品更重要。冬睡不蒙头夏睡不露肚，睡眠时要注意方法。
睡多容易病少睡亦伤身，睡眠要适量。吃得巧睡得好吃好睡好长生不老，合理的饮食和良好的睡眠是健康长寿的秘诀。经常失眠少活十年一夜不睡十夜不醒，失眠会影响健康，要及时调整。
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