“春捂秋冻”作为一句流传已久的卫生谚语，凝聚了古人养生保健的宝贵经验，其背后蕴含着深刻的科学道理。这一传统智慧提醒我们，在季节交替的关键时期，应当根据气温变化调整衣物，以维护身体健康。
春季的”捂”主要体现在气温回升初期不宜过早脱掉厚衣服。经过漫长的冬季，我们的身体已经适应了较低的环境温度，产热与散热的调节机制与冬季环境形成了相对平衡的状态。当春季来临，天气乍暖还寒，气温波动剧烈，正如人们常说的”春天孩儿脸，一天变三变”。如果过早脱掉棉衣，一旦遭遇气温骤降，身体难以迅速适应，导致抵抗力下降。此时病菌容易乘虚而入，引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，如感冒、流感等。
秋季的”冻”则是指气温微凉时不宜过早过多地添加衣物。适度的凉爽刺激能够有效锻炼身体的耐寒能力。在逐渐降低的温度环境中，经过一段时间的适应训练，可以促进物质代谢，增加热量产生，从而提高对低温环境的适应力。但同样需要遵循适度原则，季节转换初期气温尚未稳定，暑热尚未完全消退，如果过多过早地增加衣物，一旦气温回升，人体出汗后遭遇风寒，极易导致感冒。
需要强调的是，”春捂秋冻”并非绝对的穿衣准则，而是要根据实际气温变化灵活调整。人体始终保持着约37℃的恒定体温，这既依赖自身的调节能力，也需要通过增减衣物来辅助维持。例如在春末或深秋时节，如果仍然捂得过多或穿得过于单薄，就属于过度”捂”或”冻”，反而可能损害健康。每年3月和11月是呼吸道疾病的高发期，这与气温剧烈变化以及不当的衣着调适密切相关。值得注意的是，穿衣的关键在于保持全身机体的协调统一，而非单纯关注上身穿或下身穿的厚度差异。通过科学合理的衣物搭配，才能在季节交替时有效抵御疾病侵袭，保持身体健康。
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