又是一年开学季，当轻松愉快的假期悄然落幕，紧张忙碌的学校生活即将回归，你是否也感受到了那份突如其来的压力？面对即将到来的挑战，你是否会陷入”开学恐惧症”的困扰？别担心，专家为你支招，帮助孩子们轻松跨越这个心理门槛。
开学季来临之际，上海多家儿童医疗机构发现前来咨询学习和情绪问题的孩子数量明显上升。不少家长表示，不仅孩子表现出焦虑情绪，连自己面对开学也感到有些紧张。专家提醒，建立合理的期望值，加强亲子沟通，是缓解开学焦虑的有效途径。
三年级的小学生文文最近总是情绪低落，食欲不振，甚至夜间频繁做噩梦，但体检结果却显示身体并无异常。家长通过网络搜索了解到这些症状可能与”开学恐惧症”有关，更担心这种情绪问题可能引发严重后果。为此，父母决定带文文寻求专业医师的帮助。
上海儿童医学中心发育行为儿科主任章依文指出，开学恐惧症是一种儿童对学校环境产生的特殊恐惧心理，医学上称为”拒绝上学症”，通常在学期初集中爆发。经历了一个自由松散的假期后，孩子们突然要适应紧张有序的学校生活，这种巨大的反差容易在心理上留下阴影，表现为情绪波动、兴趣减退、食欲变化、抗拒上学等。严重时甚至会出现发烧呕吐、注意力涣散、失眠等生理症状。虽然大多数孩子能在一个月内逐渐适应，但部分学生的症状会持续加重。
章依文医生分析，开学恐惧症主要分为两类：一类是刚入学的小学生，他们需要适应全新的作息时间、社交环境和饮食习惯，同时还要面对学习压力；另一类是面临升学压力的初高中生，尤其是毕业班学生，沉重的学业负担和家长的过高期望让他们倍感压力。
专家进一步解释，学习压力并非唯一诱因，个人性格、家庭环境、学校因素等都会影响孩子的开学情绪。性格内向、不善交际或学习困难的孩子更容易产生恐惧心理；过度保护或期望过高的家长，缺乏情感支持的家庭环境，以及严厉的师生关系、同学矛盾等，都可能成为引发开学焦虑的导火索。
除了学生自身的心理困扰，许多家长也表现出明显的焦虑情绪。有的担心孩子无法适应新学期的学习挑战；有的害怕接到老师的负面反馈；还有的为孩子在校园中的适应问题忧心忡忡。
针对这些问题，章依文为家长和孩子们提供了三套实用建议：首先，家长要树立合理的期望值，避免给孩子施加过大的学业压力；其次，加强亲子沟通是缓解压力的关键，小学生家长可以描述学校生活场景，升学阶段家长可以与孩子轻松交流兴趣爱好；最后，发现问题要及时寻求专业帮助，无论是医院就诊还是与老师沟通，都不能回避。
章依文特别强调，当孩子症状持续一个月以上且不见好转，或出现明显身体不适时，家长切勿认为是装病。这些可能是需要专业干预的信号。对于确实存在社交能力、学习能力不足的孩子，家长应主动与老师合作，共同制定帮助计划，让孩子顺利适应校园生活。
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