白露时节，民间流传着一句养生谚语：“白露身不露，寒露脚不露。”这句充满智慧的谚语，道出了秋季穿衣保暖的精髓。白露之后，天气逐渐转凉，昼夜温差明显增大，早晚更添寒意。此时若继续赤膊露体，穿着短裤等单薄衣物，极易受凉感冒，甚至诱发旧疾复发。尤其对于体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人群，更应注重早晚添衣保暖，避免贪凉睡觉，以防疾病加重。
秋季是呼吸道疾病的高发季节，这与气候干燥、病菌活跃密切相关。白露之后，气候冷暖多变，稍不注意就容易着凉伤风，导致上呼吸道感染。因此，加强保暖措施，预防感冒至关重要。同时，患有慢性胃病的朋友也应特别注意腹部保暖，避免因受凉而引发或加重胃部不适。
寒露过后，夜晚的寒气愈发侵袭人体。“寒露脚不露”这句谚语，正是提醒人们要特别关注足部保暖，切勿赤脚行走。因为双脚离心脏最远，血液供应相对较少，且脂肪层较薄，保温性能较差，容易受到冷刺激的影响。现代医学研究发现，脚部与上呼吸道黏膜之间存在密切的神经联系。一旦脚部受凉，会导致上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，从而降低人体抵抗力，增加感冒风险。
为了做好足部保暖，寒露之后应选择保暖性能良好的鞋袜，并养成睡前用热水泡脚的习惯。热水泡脚不仅能有效预防呼吸道感染性疾病，还能促进血管扩张、加快血流，改善脚部皮肤和组织的营养供应，减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳。这一简单而有效的养生方法，值得每个人坚持实践。
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