下个月，阿P所在的公司将举办一场别开生面的“向前冲”家庭比赛。比赛规则颇具趣味：一对配偶或男女朋友需一人抱着另一人跑完200米，中途可短暂休息，但怀里的人不能放下。冠军将获得海南十日豪华双人游，亚军则能拥有一枚价值9999元的钻戒，季军则能将高级家庭影院带回家。这福利来得太及时了，简直像是阿P前两天刚向老婆小兰承诺的——等年终奖到手，就为她购置一枚钻戒，弥补两人结婚时的遗憾。没想到公司竟主动送上门来！
阿P对第一名的奖励心向往之，但小兰作为护士，请假十天几乎不可能。于是海南游只能放弃，将目标锁定在第二名。小兰对此深有同感，她认真盘算道：“从现在开始我要减肥，少个十斤八斤，你才有更大胜算。”减肥可不是件轻松事，阿P可舍不得让老婆受苦，他拍着胸脯保证：“你不用减肥，吃喝照旧。楼上张大爷瘫痪了，我以后每天抱他上下五楼，一个月就能练出臂力，到时候抱你就像抱只小猫！”小兰感动不已，承诺每天给他加道好菜补充营养。
计划迅速付诸行动。张大爷乐得合不拢嘴，逢人便夸阿P。可阿P却惨了，现实与想象差距太大，抱着老爷子到二楼就力不从心，想背又缺乏臂力，为了钻戒，他只能咬牙坚持。经过大半月的刻苦训练，阿P终于能一口气将张大爷抱上五楼。他兴奋地回到家，抱着小兰转了三圈：“你太轻了，这钻戒非我家小兰莫属！”小兰笑着打了他一下：“咱们都练出来了，其他同事也不会闲着。”
阿P早有准备，他查看参赛名单后，发现只有小顾具备竞争实力。小兰惊讶道：“小顾！我见过，那身肌肉跟拳击手似的，怎么办？”阿P嘿嘿一笑，说自己早已”打点”好了。原来，阿P请小顾吃饭时，真诚地倾诉道：“我欠小兰太多，承诺的钻戒拖了这么多年，现在机会来了，我想请兄弟帮个忙，别跟我争第二名，让我实现老婆的愿望……”小顾感动得连连点头。有了实力保障，阿P胜券在握。
比赛当天，广场上几十对家庭严阵以待。组委会严格审查，假夫妻被一一劝退。阿P带着小兰入场时，特意寻找小顾，却发现他们正在争执。发令枪响，阿P立刻抱起小兰冲了出去，却见小顾被老婆抱在怀里！原来小顾老婆身材敦实但个子小，就算被抱起来，那”小短腿”也很难跑快。阿P这才明白小顾的”帮助”方式。
赛程过半，参赛队伍减半。到了150米处，仅剩五六对组合，大家步履蹒跚。阿P知道关键时刻到了，抱紧小兰加速冲刺。突然，场外观众惊呼，掌声雷动。阿P得意地成为焦点，却见怀里的小兰大喊：”这个女的太猛了！”阿P扭头一看，竟然是小顾两口子，”小短腿”像黑马般冲了上来。观众为她叫好，阿P一惊之下狂奔，眼见终点线在望，小兰掐了他一把：”第二，我们要第二！让她超过去！”阿P猛然停步，假装疲惫。就在这时，后腰突然被撞击，两人摔倒在地。观众欢呼，总经理宣布阿P夺冠。
接下来发生的事让阿P目瞪口呆——”小短腿”得意地走过来：”怎么样？我给力不？不用谢我，帮助老公夺冠是义不容辞的。”原来刚才的撞击是故意为之。当得知”小短腿”抱着小顾得亚军时，阿P怒问小顾为何违背承诺。小顾涨红着脸解释，妻子即将退役，不想再做女汉子，这枚戒指是她最好的礼物。阿P听后深受感动，与妻子商量后决定不换名次。
领奖时，第三名的保安大叔拉住阿P，想用家庭影院换海南游。原来大叔在部队时就答应带妻子去海南，退伍后却一直未能实现。他们苦练一个月只为夺冠，却因体力不支。大叔掏出两千元：”差价不够，但我只能拿出这些。”阿P和小兰默契点头，推回钱款并祝福他们。回到家，阿P抱怨家里没地方放家庭影院，小兰突然想到弟弟要结婚，提议将影院送作新婚礼物。
正当阿P感叹自己风风火火却一无所获时，社区刘大妈带着记者和摄像机上门采访。原来阿P坚持抱张大爷上下楼的事迹感动了记者。更令阿P惊喜的是，小顾两口子登门，”小短腿”被他的奉献精神打动，主动提出将钻戒让给他。阿P坚决拒绝：”学我可以，但钻戒不能要，我现在是典型，不能要你们的东西！”小顾夫妇佩服得五体投地。
小兰打趣道：”折腾一个月不就是为了钻戒，怎么送上门又推了？”阿P摇头：”我老公已经不是从前了。我得了第一名的荣誉，第二名的认可，第三名的情谊，还多了个社区模范称号。至于钻戒嘛……”他清了清嗓子，挺直腰杆：”以我现在的人气，去珠宝店能打八折！”
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