传承千年养生智慧：30条健康谚语助你延年益寿

先睡心，后睡眼，让心灵先得到安宁，才能让双眼安然入睡。药补不如食补，食补不如心补，内心的平和才是真正的健康基石。

饭养人，歌养心，饮食的滋养与音乐的陶冶同样重要，两者相辅相成，才能维持身心的和谐。要想健康快乐，要学会自己寻找乐趣，保持积极乐观的心态。

妻贤夫病少，好妻胜良药，贤惠的妻子是家庭幸福的保障，她的关爱胜过任何良药。若要身体壮，饭菜嚼成浆，细嚼慢咽才能更好地消化吸收，让身体更强健。

若要百病不生，常带饥饿三分，适度的饥饿感可以激发身体的自愈能力，避免过度饮食带来的负担。宁可锅中存放，不让肚子饱胀，保持饥饿感，才能避免肥胖和疾病。

每餐留一口，活到九十九，适度的节食可以延长寿命，保持轻盈的身体状态。坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮，保持良好的姿势，才能让身心得到充分的休息。

宁可无肉，不可无豆，豆类是优质的植物蛋白来源，对健康至关重要。吃米带点糠，营养又健康，粗细搭配才能保证全面的营养。三天不吃青，两眼冒金星，绿色蔬菜对视力有极大的好处。

宁可食无肉，不可饭无汤，汤水可以补充水分，促进消化。垃圾食品危害多，远离方能保健康，少吃垃圾食品，才能远离疾病。吃面多喝汤，免得开药方，合理的饮食搭配可以预防疾病。

早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜，盐的摄入要适量，避免过量。夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方，绿豆汤是夏季消暑解暑的佳品。晨吃三片姜，如喝人参汤，生姜可以驱寒暖身。

胡萝卜，小人参；经常吃，长精神，胡萝卜富含维生素，对健康大有裨益。性格开朗，疾病躲藏，积极乐观的心态可以增强免疫力。早吃好，午吃饱，晚吃巧，合理的饮食安排才能保持健康。

要得腿不老，常踢毽子好，运动可以延缓衰老，踢毽子是一种很好的锻炼方式。要得腿不废，走路往后退，倒走可以锻炼腿部肌肉，预防疾病。出汗不迎风，跑步莫凹胸，运动时要注意避免受风和过度劳累。

汗水没干，冷水莫沾，运动后要注意保暖，避免受凉。要得身体好，常把澡儿泡，洗澡可以清洁身体，促进血液循环。要健脑，把绳跳，跳绳是一种很好的有氧运动，可以增强心肺功能。

心灵手巧，动指健脑，手部运动可以促进大脑发育。多练多乖，不练就呆，勤加练习才能保持灵活的思维。暴饮暴食会生病，定时定量可安宁，合理的饮食习惯是健康的基础。

吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠，吃饭要细嚼慢咽，避免损伤肠胃。千保健，万保健，心态平衡是关键，保持良好的心态比任何保健品都重要。怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根，情绪波动会影响健康。

要活好，心别小；善制怒，寿无数，控制情绪，才能延年益寿。心胸宽大能撑船，健康长寿过百年，宽广的心胸是长寿的秘诀。房宽地宽，不如心宽，内心的宽广比物质财富更重要。

人有童心，一世年轻，保持童真可以让人永远年轻。大葱蘸酱，越吃越胖，高热量食物要适量，避免肥胖。大蒜是个宝，常吃身体好，大蒜具有杀菌消炎的作用。

一日两个苹果，毛病绕道走，苹果富含维生素，对健康有益。一日三枣，长生不老，红枣可以补血益气，增强免疫力。核桃山中宝，补肾又健脑，核桃是优质的坚果，对健康大有裨益。

祸从口出，病由心生，言语和行为都会影响健康。锻炼要趁小，别等老时恼，年轻时要养成锻炼的习惯，避免年老时后悔。请人吃饭，不如请人流汗，运动比吃饭更有益健康。

日光不照临，医生便上门，充足的阳光可以预防疾病。刀闲易生锈，人闲易生病，保持活力才能避免疾病。懒惰催人老，勤劳能延年，勤劳可以让人保持年轻。

好人健康，恶人命短，善良的品质可以促进健康。饭后百步走，活到九十九，饭后适当散步可以促进消化。立如松，行如风，保持良好的体态，才能让人更健康。

女子三日不断藕，男子三日不断姜，藕和姜都是有益健康的食材。萝卜出了地，郎中没生意，萝卜可以预防疾病，是天然的良药。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜，苦瓜虽然苦，但对健康有益。

吃了十月茄，饿死郎中爷，茄子富含营养，对健康有益。常把舞来跳，痴呆不会到，舞蹈可以锻炼大脑，预防痴呆。要得身体好，常把秧歌跳，秧歌是一种很好的运动方式。

常打太极拳，益寿又延年，太极拳可以增强体质，延年益寿。养生在动，动过则损，运动要适度，避免过度劳累。吃人参不如睡五更，充足的睡眠比补品更重要。

中午睡觉好，犹如捡个宝，午休可以让人精力充沛。冬睡不蒙头，夏睡不露肚，睡觉要注意保暖和通风。睡多容易病，少睡亦伤身，睡眠要适量，避免过度或不足。

吃得巧，睡得好，合理的饮食和充足的睡眠是健康的基础。吃好睡好，长生不老，良好的生活习惯可以延年益寿。经常失眠，少活十年，失眠会影响健康，要重视睡眠质量。

一夜不睡，十夜不醒，睡眠不足会严重影响精神状态。甜言夺志，甜食坏齿，要避免甜食和虚假的承诺。吃药不忌嘴，跑断医生腿，吃药要遵医嘱，避免过量。

欲得长生，肠中常清，保持肠道健康是长寿的关键。铁不冶炼不成钢，人不运动不健康，运动是保持健康的重要方式。最好的医生是自己，最好的运动是步行，自我保健和步行是健康的最佳选择。

西红柿，营养好，貌美年轻疾病少，西红柿富含营养，对健康有益。小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了，黄瓜可以减肥美容，是天然的良药。多吃芹菜不用问，降低血压喊得应，芹菜可以降低血压，对健康有益。

笑一笑，十年少，乐观的心态可以让人年轻。一日三笑，人生难老，经常微笑可以延年益寿。笑口常开，青春常在，保持乐观可以让人永远年轻。哭一哭，解千愁，哭泣可以释放压力，对健康有益。

有泪尽情流，疾病自然愈，眼泪可以排毒，有助于健康。丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪，男性也要学会释放情绪。饭前喝汤，胜过药方，饭前喝汤可以促进消化。

大路不走草成窝，坐立不正背成驼，保持良好的体态，才能避免疾病。脱即着，胜于服药，及时增减衣物，才能避免疾病。饭前一碗汤，不用进药房，饭前喝汤可以预防疾病。

春不忙减衣，秋不忙加冠，根据季节变化增减衣物，才能避免疾病。常吃素，好养肚，素食对肠胃有益，可以预防疾病。热水洗脚，如吃补药，热水泡脚可以促进血液循环。

寒从脚上起，病从口中入，要注意保暖和饮食卫生。食不语，睡不言，吃饭和睡觉时要专心，避免分心。春捂秋冻，不生杂病，根据季节变化增减衣物，才能避免疾病。

指甲常剪，疾病不染，保持指甲清洁，才能避免疾病。冷水洗脸，美容保健，冷水洗脸可以美容，对健康有益。刷牙用温水，牙齿笑咧嘴，用温水刷牙，才能保护牙齿。

饭前便后要洗手，保持卫生，才能避免疾病。多喝凉白开，健康自然来，多喝水，才能保持健康。白水沏茶喝，能活一百多，白开水泡茶，对健康有益。

饮了空腹茶，疾病身上爬，空腹喝茶会伤胃，要避免。喝茶不洗怀，阎王把命催，喝茶要适量，避免过量。尽量少喝酒，病魔绕道走，少喝酒，才能保持健康。

戒烟限酒，健康长久，戒烟限酒是保持健康的重要方式。饭后一支烟，害处大无边，饭后吸烟会伤胃，要避免。多吃咸盐，少活十年，盐的摄入要适量，避免过量。

牛要露水草，人忌夜饭饱，要避免晚上吃得过饱。饭要按时吃，衣要看天穿，要按时吃饭，根据天气变化增减衣物。出门要防三九月，三九月是指春季和秋季，要注意保暖。

江湖无六月，六月是指夏季，要注意防暑。七月风，八月雨，小心巴店鬼，七月和八月是指夏季，要注意防暑和防雨。冷不冷，带衣掌；饿不饿，带干粮，出门要注意保暖和带足食物。

江湖走得老，六月带棉袄，出门要注意保暖，避免受凉。要想老来也能蹲，就得天天来抻筋，经常拉伸，才能保持灵活性。要想老来身不矬，就得天天关节活，经常活动关节，才能保持健康。

一日舞几舞，活到九十五，舞蹈可以锻炼身体，延年益寿。不靠医不靠药，天天锻炼最见效，锻炼比药物更有益健康。忠诚是长寿之本，善良是长寿之源，善良的品质可以促进健康。

十指对立强心脏，双手对插头脑清，手部运动可以增强心脏功能和促进大脑健康。旋转关节通经络，反掌伸展松经骨，关节运动可以促进血液循环。揉揉手指祛头痛，甲角切切精神爽，手部运动可以缓解头痛，让人精神。

好花只怕霜来打，好汉只怕病来磨，健康的人要预防疾病。一趾之疾，可丧矫健之躯；一蚁之穴，能毁千里之堤，小病也要重视，避免酿成大祸。治病不如防病，预防疾病比治疗疾病更重要。

要想身体好，防治要及早，预防疾病要及早。上医治未病，预防疾病比治疗疾病更重要。不治已病治末病，不治已乱治未乱，预防疾病要及早。与其病后求药方，不如无病早预防，预防疾病比治疗疾病更重要。

饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康，饭前喝汤可以促进消化，保持健康。若要小儿安，常带三分饥与寒，小儿要避免过饱和过热。

按摩为养生之一术，按摩可以促进血液循环，增强体质。春捂秋冻，不生杂病，根据季节变化增减衣物，才能避免疾病。按摩四关行气血，摇肩转脖松颈椎，按摩可以促进血液循环，缓解疲劳。

手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁，手部运动可以缓解失眠和头痛。一味药，一个性；乱服药，会丧命，药物要遵医嘱，避免乱服。烟迹手指氨水泡，瞬时美观去烦恼，戒烟可以改善手指美观。

只忙治病不预防，没有忙到点子上，预防疾病比治疗疾病更重要。药对方，一口汤；不对方，一水缸，药物要遵医嘱，避免过量。按摩治病不花钱，不用参桂与黄连，按摩可以治疗疾病，且不花钱。

百合加绿豆，消斑不用愁，百合和绿豆可以消斑，对健康有益。轻泻不用医，饿到日沉西，轻泻可以缓解便秘，避免疾病。出汗不迎风，跑步莫凹胸，运动时要注意保暖和避免过度劳累。

三肿三消，预备铁锹，小病也要重视，避免酿成大祸。天怕乌云地怕荒，人怕病磨草怕霜，健康的人要预防疾病。人是活宝，身体要好，人是最宝贵的财富，要好好保护身体。

有钱买命不到，健康比金钱更重要。床上怕病人，牢里怕犯人，生病和坐牢都不好，要好好保护健康。无病小神仙，健康的人像神仙一样快乐。有病方知健是仙，生病后才知健康的重要性。

瓜好坏不在大小，人健康不在胖瘦，健康比外貌更重要。无病休嫌瘦，身安莫怨贫，健康比财富更重要。人不怕穷只怕病，药罐煮得金山尽，生病会耗尽财富，要预防疾病。

软索能套猛虎，恶病磨死英雄，疾病会摧毁健康的人。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少，保持清洁可以预防疾病。欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎，保持肠道健康是长寿的关键。

指甲常剪，疾病不染，保持指甲清洁，才能避免疾病。烟酒不尝，身体必强，不吸烟不喝酒，才能保持健康。不染烟和酒，活到九十九，不吸烟不喝酒，可以延年益寿。

烟酒不尝，身体必强，不吸烟不喝酒，才能保持健康。捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强，适当的保暖和日晒可以增强体质。要想感冒少，常洗冷水澡，冷水澡可以增强抵抗力。

剃头洗脚，胜如吃药，保持清洁可以预防疾病。冬天洗上澡，胜过穿棉袄，洗澡可以促进血液循环，增强体质。要想身体好，经常要洗澡，洗澡可以清洁身体，促进血液循环。

洗澡不蚀本，洗后一身滚，洗澡可以让人放松，增强体质。换衣不洗澡，满身如虱咬，洗澡和换衣要同时进行，才能保持清洁。常洗澡，身体好，洗澡可以清洁身体，预防疾病。

常常洗澡，无病到老，经常洗澡可以预防疾病，保持健康。端午洗个药水澡，一年四季疮疤少，药水澡可以预防疾病，保持健康。南风头上莫洗澡，北风头上莫乘凉，要注意天气变化，避免受凉。

不住温室，夏不乘凉檐，要根据天气变化增减衣物，避免疾病。睡觉全身暖，烤火热面前，睡觉要注意保暖，避免受凉。烤火象乌龟，越烤就越萎，烤火要注意通风，避免受热。

火烤呆皮，寸步难移，烤火要注意通风，避免受热。洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少，保持清洁可以预防疾病。日光不照门，医生便上门，充足的阳光可以预防疾病。