夏季三伏天高温持续，中暑风险显著增加。了解中暑症状及应对措施至关重要，以下内容将详细介绍如何应对三伏天中暑及预防方法，助您安全度过炎炎夏日。
中暑的主要症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力、口渴和心悸等，严重者可能发展为热衰竭或热痉挛。若在三伏天出现中暑，应立即采取以下措施：轻度中暑患者可自行进行物理降温，如用冷水擦拭身体、饮用降温饮品等；若出现休克但仍有意识，应立即补充水分，将其平躺在阴凉处，解开上衣以促进散热，并用冰块或冰水在额头、胸口、手臂内侧等部位进行物理降温，随后迅速送医。重度中暑死亡率极高，通常在60%—70%，一旦患者昏迷，需立即进行物理降温并紧急送医。
如何预防中暑的小知识
1. 遮阳出行：外出时佩戴遮阳帽、墨镜，打遮阳伞，尽量走阴凉处，并涂抹防晒霜。
2. 多喝水：夏季出汗多，需保证充足水分摄入，补充盐分和矿物质。
3. 喝降温汤：多饮凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉菊花茶等，或食用西瓜、黄瓜、西红柿等清凉蔬果。
4. 充足睡眠：夏季日长夜短，气温高，代谢快，易导致睡眠不足，从而引发中暑。建议每天保证8小时睡眠。
5. 穿宽松衣服：外出时避免穿化纤类服装，多穿棉、麻、丝类吸汗衣物。
6. 少食多餐：避免一次性摄入过多热量，选择少食多餐以分散热量摄入。
7. 抹风油精：出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂抹风油精，以预防中暑。
8. 避免阳光下工作：正午阳光最强，温度最高，应避开此时段工作，并避免长时间连续作业。
怎样预防中暑
1. 出门时佩戴遮阳帽、太阳镜或使用遮阳伞。
2. 穿着透气、浅色的棉质或真丝衣物，避免赤膊。长时间在烈日下骑行者可穿长袖衬衫。
3. 高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不宜长时间待在空调房中，以防旧病复发或加重病情。空调房需注意通风，温度不宜过低。
4. 长时间户外工作者应随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。
5. 及时补充蛋白质，摄取量应在平时基础上增加10%—15%。选择鱼、虾、鸡肉、鸭肉等低脂肪优质蛋白质，多吃豆制品等植物蛋白食物。
6. 出汗过多时，除补充水分外，还需适当补充钠和钾。钠可通过食盐、酱油补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
中暑降温方法
1. 擦药疗法：用风油精涂抹手腕、双足心、两胁、前后心等八处，擦出红点后患者会感到轻松。适用于先兆中暑或轻度中暑。
2. 物理降温：用井水浸湿毛巾冷敷额头、胸口、手臂内侧、腿脚内侧。若需快速降温，可将患者浸浴在4℃水中并按摩四肢，促进血管扩张和血液循环。物理降温过程中需观察肛温，肛温降至38.5℃时应停止降温，将患者移至25℃以下环境继续观察。若体温回升，可再次浸浴或用凉水擦洗，并在头部、腋窝、腹股沟处放置冰袋，同时用电扇吹风加速散热。老年体弱和心血管疾病患者不宜使用4℃浸浴，以免肌肉抖动增加产热和心脏负担。可改用井水浸冷毛巾或酒精擦拭体表促进散热。
3. 刮痧疗法：侧身用犀牛角或水晶、翡翠刮背部。或针刺大椎、耳根后、舌尖、舌下出血以泄热。需注意，夏季热感冒时不可用辛温药过度发汗，否则易转成热射病，损伤内脏。但每天早餐吃几片姜或喝姜茶，有一定通气生津防中暑作用。已中暑伤阴者不宜喝姜茶，因姜属辛温发散之物。
4. 刺血疗法：取穴部位包括大椎、曲池、十宣、曲泽、委中、金津、玉液。常规消毒后以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。轻症中暑刺血后挤出血即可缓解；重症中暑每天可挤出0.5–1毫升紫黑血液，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可转清，热退汗出，症状消失。
对于轻度中暑患者，必须及时采取降温措施，否则可能发展为重度中暑，出现抽搐、痉挛等症状，危及生命安全。
突然中暑怎么办
1. 按揉劳宫穴：位于掌心横纹中，第三掌骨桡侧，屈指握拳时中指指尖处。拇指指腹按压对侧劳宫穴0.5～1分钟，双手交替。功效：镇静安神，疏通心络。
2. 掐人中穴：位于鼻下沟上中1/3交界处。半握拳，拇指指尖按压人中穴0.5～1分钟。功效：开窍醒神，疏风清热。
3. 揉掐风池穴：位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷处。双手拇指指尖按压同侧风池穴0.5～1分钟。功效：疏风清热，开窍镇痛。
4. 掐十宣穴：位于双手十指尖端正中，距指甲约0.1寸处。用拇指和食指指甲分别掐另一手五个指尖，每个指尖10～20秒，双手交替。功效：开窍脑，清心泄热。
5. 合按内、外关穴：内关穴位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间；外关穴位于手背侧腕横纹正中直上2寸，尺桡骨之间。一手中指和拇指指尖分别按压对侧内关穴和外关穴0.5～1分钟，双手交替。功效：安神镇静，和胃理气。
6. 按揉大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处。右手中指指腹按压大椎穴0.5～1分钟。功效：清泄暑热，通络镇痛。
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