一小时，既能背下几十个英语单词，也能刷完一整季AI短剧。正在备战考研的木兰崩溃了，明明本想打开学习软件，手指却不听使唤地滑向了短剧APP。等回过神来，一个下午已悄然流逝。这已是她本月第三次卸载APP，但她心里清楚，还会有第四次、第五次，乃至第N次。
AI短剧的魔力在于其令人上瘾的特质。无论是在城市地铁，还是在老家田间，埋头刷剧的人随处可见。同一屋檐下，60多岁的奶奶盯着家庭伦理剧抹眼泪，8岁的孙子则嚷嚷着要看AI动物人。木兰和许多00后一样，深陷其中。几秒钟一个反转的情节拉满了爽感，可一旦放下手机，迎接他们的却是更大的空虚。“明知该挣脱，偏偏戒不掉”，这种拉扯成了现代人的常态。大家只能在愧疚与沉迷之间反复横跳。
本文记录了一群爱看AI短剧的年轻人的真实故事，他们在放纵与自律、沉沦与挣脱的边缘上演着各自的“戒毒”经历。
**花费千元买阅读器，最后还是刷到凌晨**
00后留学生夏默，为了戒掉AI短剧，斥巨资买了一台电子阅读器，一口气下载了三十本世界名著，发誓要找回专注力。现实却给了她一记响亮的耳光。明明每个字都认识，连在一起却进不了脑子。才看两页，注意力便开始飘忽，手不受控制地摸向手机。
曾经啃得下大部头和学术论文的她，自5月份迷上AI短剧后，仿佛中了毒：专业书籍被束之高阁，爱豆也不追了，每天睁眼就是刷剧，吃饭看、坐地铁看，甚至熬夜到凌晨一两点。即便关机睡觉，脑海中仍回荡着剧情的轮番上演。为了戒瘾，她删掉了APP，出门也带着阅读器。然而，在签证办理、材料补充的碎片化日子里，阅读器被遗忘在角落吃灰，她反而又刷完了十季短剧。
**生活已经很苦，离开AI短剧过不下去**
00后打工人孤独的狼，将AI短剧视为深夜唯一的慰藉。下班后在电梯里迫不及待点开，回家面对杂乱的家务，身体瘫在床上继续刷。起初因失恋而沉迷手撕渣男，如今则是为了在高压的职场和紧绷的工作节奏中寻找喘息。在虚拟世界里，他是重生复仇的女主，是末日救世的主宰，现实的烦恼被暂时抛诸脑后。他经常放任自己刷到凌晨五点多——不是不困，而是不舍得睡，只有深夜这几个小时才属于自己。
他曾责怪自己“为什么这么不自律”，但生活已苦，没有正反馈、没时间社交、工作也不顺心，那一点点甜头实在难以割舍。甚至他还拉着朋友一起讨论剧情，打破了封闭的生活。现在的底线是保证睡眠、运动和家里整洁，日均3.8小时的观看时间，他也能接受。
**没有考试紧迫感，很难“戒瘾”成功**
大四考公党福也面临着更紧迫的压力。离考试越近，他卸载APP的频率越高。6月的期末周，他一边看书一边想念新剧的更新，手指不听使唤地滑开APP。看着精彩处断更，他告诉自己只看一半就开始学习，结果陷入死循环。一熬过考试，他便报复性娱乐，日均“食用”3部短剧。在备考的黄金暑假，他虽然去图书馆打卡，但学两小时、看20分钟剧的节奏很快变成看30分钟。直到开学看到同学进度领先，他才真正慌了。
这次有了紧迫感，他不再强迫彻底戒断，而是换了一种方式相处——每学完一章，或者模拟卷做得不错，就给自己一个阶段性奖励，点开一部期待已久的短剧。他意识到，管不住自己的手才是问题，而非短剧本身。
**日均看三四部，不算上瘾**
大四考公党秋风客给自己打分8分。他将AI短剧视为一天最后的放松仪式：中午下饭看，晚上学习后从六点看到十一点半。周末也能一天追完八季。他不觉得自己“上瘾”，因为这是对紧绷神经的调剂。
相比于费眼的长网文、需要开黑的网游和更新慢的长剧，AI短剧题材新颖、节奏紧凑，填补了真人短剧的空缺。短剧APP的使用时长虽一骑绝尘，但他认为只要不拖备考后腿、不影响生活，这种“精神速食”并非洪水猛兽。对他而言，AI短剧带来了新业态和新岗位，只要保持清醒，便是可接受的娱乐方式。