运动是强健体魄的基石，正如墙体需要稳固的基础才能屹立不倒，人的健康同样离不开持之以恒的锻炼。运动被誉为天然的灵丹妙药，远胜过那些虚无缥缈的仙方秘术。人体惧怕静止，大脑也怕闲置，只有通过不断运动才能保持活力，思维敏捷。适度锻炼能增强力量，而懒散则会加速疾病的发生。清晨起床后进行早操，能让一整天都充满精神。坚持每天舞蹈锻炼，甚至能活到九十五岁的高龄。
不依赖药物和医生，只靠每日的辛勤劳动，就能收获意想不到的健康效果。生命在于运动，这是亘古不变的真理。饭后散步百步，是延年益寿的良方；若能达到三百步，甚至无需踏入药铺。奔跑跳跃能让身体轻盈，而久坐不动只会让筋骨松弛。想要拥有强健的体魄，就必须坚持每日锻炼。只静不动的养生方式只会导致体弱多病，而动静结合才能远离疾病的困扰。
水若停滞百日必生毒，人若久歇百日必生疾。运动能激发身体的潜能，而懒散只会招致疾病。冬季坚持运动，能减少疾病的发生；冬季贪懒，则需多喝药汤。运动后出一身汗，许多小病都能不药而愈。长期坚持长跑，即使年老也能保持年轻的体态。再神奇的仙丹妙药也比不上每日的长跑锻炼，这是最天然的滋补良方。
夏季游泳，冬季长跑，四季都要坚持做广播操。跳绳踢毽等趣味运动，能让疾病减少一半。长时间用眼会伤神，久站会伤胃，久坐会伤血，久卧会伤气。这些养生智慧告诉我们，只有合理搭配动静，才能达到最佳的健康状态。
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