夏季防溺水安全知识指南

炎炎夏日，学生放暑假期间，游泳安全成为安全教育的重要焦点。清凉的海滨、河流及溪流虽带来欢乐与享受，却也暗藏安全风险。那么，我们应掌握哪些防溺水知识呢？以下内容为您提供实用的防溺水安全教育指南，希望能帮助大家提高安全意识！

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游泳中常见的意外情况包括抽筋、疲劳、漩涡和急浪等。面对这些突发状况，保持冷静并采取正确自救措施至关重要，同时要及时发出求救信号。在水中沉着自救的方法如下：

### 1. 不熟悉水性者的自救方法
– **保持仰卧姿势**：头部向后仰，使鼻部露出水面呼吸。
– **调整呼吸**：呼气要浅，吸气要深。深吸气时，人体比重略轻，更容易浮出水面。
– **避免乱动**：不要将手臂上举乱扑动，否则会加速下沉。

### 2. 水中抽筋自救法
抽筋常见于小腿、大腿，有时手指、脚趾或胃部也可能抽筋。具体自救步骤如下：

（1）**保持镇静**：停止游动，吸一口气，仰面浮于水面，根据抽筋部位采取相应措施。

（2）**小腿抽筋**：若因水温低或疲劳导致，仰卧水中，用手握住抽筋腿的脚趾向上拉，同时另一腿踩水、另一手划水帮助上浮，反复多次直至恢复。

（3）**大腿抽筋**：同样采用拉长抽筋肌肉的方法解决。

（4）**双手抽筋**：迅速握紧拳头再伸直，反复多次直至复原。单手抽筋时，除上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

（5）**上腹部抽筋**：掐中脘穴（脐上四寸），配合掐足三里穴，或仰卧水中弯曲双腿再伸直，重复数次。

（6）**抽筋后**：改用其他泳姿游回岸边。若仍需原泳姿，需警惕再次抽筋。

### 3. 水草缠身自救法
（1）**保持镇静**：切勿乱动，以免越缠越紧。

（2）**顺原路退回**：采用仰泳方式（两腿伸直、手掌倒划水）慢慢退回，或平卧水面分开双腿用手解脱。

（3）**割断或踢开**：若携带小刀，可割断水草；或尝试踢开或像脱袜一样捋下。

（4）**及时呼救**：若无法解脱，立即呼救。

（5）**脱离后**：轻轻踢腿游动，尽快离开水草丛生区域。

### 4. 身陷漩涡自救法
（1）**提前识别**：漩涡处常有杂物打转，注意避开。

（2）**平卧水面**：若已接近，切勿踩水，平卧水面沿漩涡边缘用爬泳快速游过。

### 5. 疲劳过度自救法
（1）**游回岸边**：感到寒冷或疲劳时，尽快游回岸边。若距离较远，仰浮水上保存体力。

（2）**举手呼救**：举起一只手，放松身体，让对方救援，但不要紧抱救援者。

（3）**持续浮水**：若无人救援，继续浮水等待体力恢复再游回岸边。

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### 出水后的正确抢救方法
遇到溺水者时，不建议未成年人贸然下水施救。以下为出水后的抢救步骤：

1. **清除口鼻异物**：将溺水者抬上岸后，立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物。用纱布包裹手指拉出舌头，解开衣扣、领口，保持呼吸道通畅。

2. **倒水**：抱起溺水者腰部，使其背朝上、头下垂倒水；或抱起双腿，腹部放在急救者肩上快步奔跑倒水；或取半跪位，将腹部放在腿上，手平压背部倒水。

3. **人工呼吸**：呼吸停止者立即进行口对口吹气，每分钟16～20次，直至恢复呼吸。

4. **心脏按摩**：心跳停止者立即进行胸外心脏按摩，每分钟60～80次，直至心跳恢复。

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### 防溺水六不准原则
夏季来临，中小学生溺水事故进入高发期。牢记以下六不准原则，远离溺水风险：

1. 不准私自下水游泳。
2. 不准擅自与他人结伴游泳。
3. 不准到无安全设施水域游泳。
4. 不准在无家长监护的情况下游泳。
5. 不准到不熟悉的水域游泳。
6. 不准盲目、擅自下水施救。

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### 对孩子的告诫要求
1. **外出告知**：外出时告知父母“去哪里、和谁去、干什么、怎么去、何时回”，拒绝私自结伴外出。

2. **远离危险水域**：严禁靠近池塘、河流、水库等地方游玩、钓鱼、嬉闹，不在危险水域附近逗留或骑行。

3. **警惕隐蔽水域**：注意水井、窨井、施工水坑等，谨防落入。

4. **水边安全**：即使不下水，水边玩耍也存在溺水风险。到水边必须由大人陪同，保持安全距离。

5. **避免逞强**：提高安全意识，远离危险环境，预见危险时“胆小”一点也不逞强。

6. **正规游泳场所**：若要游泳，必须在家长陪伴下选择正规、有人看护的场所。

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### 对家长的温馨提示
1. **合理沟通**：对孩子的要求不要一味拒绝，而是约定返回时间，用案例进行安全教育。

2. **陪伴与看护**：尽可能陪伴孩子，共同活动，避免疏忽导致意外。

3. **全程看护**：避免干杂事、聊天或看手机，确保孩子安全。

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### 游泳安全小常识
1. **家长陪同**：必须在家长带领下去游泳，避免同伴救援困难。

2. **健康状况**：患病者（如心脏病、皮肤病等）或感冒发热者不宜游泳。

3. **避免剧烈运动后游泳**：满身大汗时不可立即下水，易引起抽筋或感冒。

4. **水质安全**：被污染或急流水域不宜游泳。

5. **恶劣天气**：雷雨、刮风等天气不宜游泳。

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### 游泳前的准备活动
1. **充分热身**：跳跃、慢跑2-4分钟，使身体发热但不出汗。

2. **徒手操**：活动关节、韧带及肌肉，预防受伤。

3. **适应水温**：入水前用冷水淋浴，然后逐渐加速游泳。

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### 游泳过程中的注意事项
1. **相互关照**：不嬉水打闹，提前上岸者告知同伴。

2. **有组织游泳**：在家长或老师带领下游泳，集体活动清点人数并安排救生员。

3. **注意休息**：不长时间游泳，不远离伙伴，不适立即上岸。

4. **避免潜泳**：中小学生不游潜泳，不攀比潜水时间或距离。

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### 溺水后的正确施救方法
1. **迅速救上岸**：托起头部或拉起胸部，使其面部露出水面。

2. **清除堵塞物**：头朝下，撬开牙齿，清除口腔和鼻腔杂物。

3. **倒出积水**：救人者半跪，顶住腹部，让溺水者头朝下拍背。

4. **人工呼吸**：对微弱呼吸或心跳停止者，进行口对口吹气并配合胸外心脏按压。

5. **吸氧**：有条件时注射药物或吸氧，或针刺人中穴位。

6. **脱下外套**：湿外套会带走热量，尽早脱下。

7. **避免独自游泳**：选择安全水域，了解暗流、暗礁等情况。

8. **家长看护**：儿童游泳必须有家长陪同，清点人数并安排救生员。

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### 游泳中的紧急情况及自救
1. **抽筋**：保持镇静，停止游泳，上岸按摩或呼救。

2. **解脱方法**：
– 手指抽筋：握拳再张开，交替数次。
– 手掌抽筋：另一手压住抽筋手掌并振颤。
– 上臂抽筋：握拳曲肘再伸直，反复多次。
– 小腿/脚趾抽筋：仰卧水中，用对侧手拉住抽筋脚趾，另一手压住膝盖帮助伸直。
– 大腿抽筋：仰卧水中，弯曲大腿并弯曲膝关节，用手抱住小腿贴紧腹部，加振颤动作。
– 胃部抽筋：仰浮水上，弯曲双腿靠近腹部，稍加振颤后伸直。

3. **呼叫同伴**：抽筋时立即呼救：“我抽筋了，快来人呀！”

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### 溺水的急救方法
1. **救上岸**：
– 方法一：抛救生圈、竹竿等漂浮物。
– 方法二：侧泳或仰泳拖运，注意转动溺水者髋部使其背向自己。

2. **岸上急救**：
– 清除口腔异物，牙关紧闭时用拇指顶住下颌关节向前推进。
– 控水：跪地抱住溺水者腹部，使其头下垂拍背。
– 人工呼吸：口对口吹气，每分钟16～20次。
– 心脏按压：配合人工呼吸进行胸外心脏按压。
– 打急救电话或送医院。

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### 面对洪水时的避险措施
1. **往高处逃**：洪水来临时迅速转移至高处。
2. **躲避大浪**：尽量抓住浮托物，挥动鲜艳衣物呼救。
3. **准备物资**：提前准备食品、药品、手电筒等，选好转移路线。
4. **听从指挥**：听从政府干部指挥，全家转移至安全地点。
5. **学校避险**：听从老师指挥，有序转移，抓牢漂浮物等待救援。

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### 结语
生命宝贵而脆弱，防溺水安全教育刻不容缓。通过学习以上知识，提高安全意识，远离溺水风险，让暑假更加安全快乐！

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夏季防溺水安全知识指南

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