随着小寒节气的到来，我们正式迈入数九寒天，冬季进补成为饮食重点。在这个干冷时节，医学专家特别提醒大家注重冬日养生，其中最关键的一点是”养肾防寒”，即通过补血、补气、补阴、补阳来增强体质。民间流传着”三九补一冬，来年无病痛”的谚语，充分说明了冬季养生进补的必要性。
俗语”冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”蕴含着朴素的养生智慧，而民间冬季适当多吃羊肉、狗肉的习惯，也是传统滋补方式。但需注意，养生不应千篇一律，应根据个人体质”缺什么补什么”，顺应自然规律为佳。因此，特别提醒大家要避免贪恋油腻、辛辣的食物，应以补气润燥为主，选择温和的食材调理身体。
当然，民谚还有”冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法。实践证明，冬日养生最为重要的是加强体育锻炼，多进行户外活动。专家建议，应根据自身健康状况选择合适的运动方式，尤其要抓住阳光充足时进行锻炼的最佳时机。通过科学运动强身健体，增强身体御寒能力，这才是最有效的养生途径。
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