“少食多滋味，过食伤肠胃”；”贪图口腹之欲，贪恋安逸之眠，易招疾病，折损年寿”；”饮食宜八分饱，如此则晚年肠胃康健”；”纵情饮酒伤身，暴饮暴食伤胃”；”治学需深入钻研，进食须细嚼慢咽”；”宁让锅中余粮，勿使腹中饱胀”；”一餐饮食不当，十餐汤水难补”；”少食多餐，有益延年”；”炎炎夏日虽热，不可贪食凉饮；鲜甜瓜果虽美，不可过量品尝”；”饥饿时勿暴食，口渴时勿狂饮”；”若求长寿安康，宜减少夜间进餐”；”咀嚼宜细不宜粗”；”食材须精挑细选，烹调须精细入微”；”饭前适量饮汤，有助于保持苗条与健康”
这些谚语深刻揭示了饮食之道在于把握分寸，唯有如此方能实现健康长寿。
“宁可舍弃肉食，不可缺少豆类”；”一把蔬菜搭配一把豆，辅以鸡蛋适量肉类”；”三日不见青菜，两眼昏花如星芒闪烁”；”宁食鲜桃一口，勿食烂杏一筐”；”甜言蜜语易消磨意志，甜腻食物易蛀坏牙齿”；”五谷杂粮强健体魄，青菜萝卜守护平安”；”清晨食三片姜，胜过人参汤补益”；”大蒜堪称宝物，常食有益健康”；”冬日食萝卜，夏日食姜，无需劳烦医生开方”；”米饭搭配些许糠，老少皆享安康”；”每日食枣一颗，青春常驻不知老”；”欲求长寿之人，宜多吃豆腐少食肉”；”贪食廉价瓜果，反招腹痛难忍”；”远离烟酒，身体必能强健”；”不抽烟，少饮酒，可享九十九岁高龄”
这些养生谚语不仅告诫人们哪些食物有害健康，更指引我们哪些食物能够滋养身心，实现健康长寿的目标
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